El sueño completo y saludable es necesario para la salud, numerosos estudios demuestran que la obesidad y las enfermedades cardíacas pueden ocurrir con la falta de sueño. Las personas con trastornos del sueño tienen más probabilidades de caer en situaciones estresantes, tener depresión y otros problemas de salud. La necesidad de una buena noche de sueño es más importante para la salud hoy en día que nunca. Los médicos hablaron mucho sobre el movimiento y la nutrición, pero de alguna manera pasaron por alto el sueño. Para ponerse al día, la gente empezó a dormir menos. Y ahora los médicos han hecho sonar la alarma, se ha revelado la conexión obvia de muchas enfermedades, especialmente nerviosas y mentales, asociadas con la falta de sueño. Las personas tienen diferentes necesidades de duración del sueño. Pero no cabe duda de que la calidad del sueño es uno de los principales factores de la salud. Los médicos aconsejan 7-8 horas de sueño para sentirse saludable, pero esto no está en duda porque hay personas que no necesitan dormir tanto. Un cuerpo sano es capaz de regular la necesidad de la duración del sueño y ajustar el régimen al cambiar de zona horaria.
